2026杨凌农科城马拉松赛风险提示

　　2026杨凌农科城马拉松赛风险提示

　　马拉松比赛是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练，并具有长期参加长跑锻炼的基础。有以下身体状况者禁止报名参加比赛，否则自行承担一切后果及法律责任。

　　1.有以下疾病患者不宜参加比赛：

　　(1)先天性心脏病或风湿性心脏病患者;

　　(2)高血压和脑血管疾病患者;

　　(3)心肌炎和其他心脏病患者;

　　(4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

　　(5)如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和有严重冠状动脉病(心绞痛)的人;

　　(6)血糖过高或过低的糖尿病患者;

　　(7)比赛日前两周以内患过感冒或体温异常者;

　　(8)比赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者;

　　(9)孕妇;

　　(10)其他不适合运动的疾病患者。

　　注：参赛者应做好自己健康的第一责任人，加强自我健康状况评估。赛前参赛者必须时刻了解自身的身体健康状况，尤其是赛前突发的感冒、发热、病毒性感染等疾病，同时也需要了解自己的既往病史：冠心病史(尤其是心肌梗死)、高血压病史及猝死家族史等。

　　2.在比赛中，因个人身体或其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。组委会强烈建议参赛者赛前至相应医疗机构进行健康体检，参赛者需结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，方可报名参赛，不合格者不能参加比赛。

　　参赛提示：

　　1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体正常生理现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，即可感到舒服进入状态。

　　2.通常没有马拉松系统训练的选手跑到30-35公里左右会遇到人体的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”坚持可能会导致生命危险。

　　3.比赛当天的早餐应适量，并以清淡为主，避免比赛时出现低血糖;出发前感到口渴应喝少量的水，不必多喝;每到一个饮水站时补水不宜超过200毫升。

　　4.建议选手按照自己的速度跑进，切勿与他人攀比，配速上可参照官方配速员。

　　5.比赛鸣枪时，为了自己及他人安全，保持冷静，避免拥挤碰撞;起跑或途中鞋带松落时，由路中间慢跑到路边，逐渐减速，停下重系。

　　6.途中出现腹痛，应放慢速度，改为步行，同时做深呼吸;途中头晕目眩，应立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情况好转再跑;途中出现膝关节或踝关节疼痛，应立即放慢速度，改跑为走，如果还痛，请及时退赛。

　　7.当您即将到达终点时，请谨慎加速;通过终点后，应慢走5分钟再休息，并注意防风保暖，适当补充碳水化合物。

　　8.随时审慎评估自己的身体状况，马拉松运动具有一定的危险性，严重时有可能导致猝死。

　　9.为了您和您的家人，请您科学备赛、理性参赛、出现身体不适时“敢于”弃赛。

　　请确认您已经充分了解参加马拉松赛事及活动存在的风险(严重时可能会危及生命)，并且您具备安全完成所报比赛项目的能力，已经阅读并同意《报名须知》全部内容后，再次决定是否报名参赛。

　　杨凌农科城马拉松赛组委会

　　二〇二六年一月